Comment faire face au stress pendant un déménagement ?

On dit qu’un déménagement cause une source de stress importante, au même titre qu’un divorce ou un deuil. Déménager d’un logement à un autre, quelle qu’en soit la raison, fait partie des événements importants de la vie. C’est l’occasion de repartir à zéro, de rencontrer de nouvelles personnes, d’essayer de nouvelles choses. Selon les circonstances, qu’elles soient heureuses ou malheureuses, un déménagement entraîne toujours son lot d’émotions…

Le stress lié au déménagement peut être difficilement gérable pour certains et devenir source d’angoisse, voire d’état dépressif. Selon les études, une personne sur dix souffre d’une forme de trouble mental qu’un déménagement peut aggraver davantage. Dans cet article, nous nous intéressons à la manière de faire face au stress pendant un déménagement.

Pourquoi le déménagement est-il source de stress ?

La question est légitime. Le déménagement est stressant, car il entraîne un effet psychologique lié à une vie qui prend un tournant. Il s’agit de laisser derrière soi, non seulement un logement, mais également des relations, des amis… Psychologiquement comme sur le plan physique, ce processus peut être pénible pour certains. Il est donc important d’identifier les raisons qui causent du stress si vous êtes amené(e) à déménager. Cela peut être :

• Le changement de routine
• La simple pensée de devoir emballer toutes affaires
• La peur de l’inconnu
• L’angoisse de laisser vos amis et votre famille derrière vous
• L’impression d’être mal préparé(e)
• Le travail physique nécessaire pour déménager
• La préparation du déménagement

Sur l’échelle de Holmes et Rahe sur les conséquences médicales de la survenance d’événements générateurs de stress, le changement des conditions de vie apparaît au 28e rang des événements les plus stressants de la vie. Le premier événement, sur cette échelle, et le décès d’un conjoint (100 points), suivi de près par un divorce (73 points), la séparation entre époux (65 points) et la mort d’un parent proche (63 points).

Si l’on pense beaucoup au stress des adultes, lorsque l’on parle de déménagement, il est important de prendre en compte le stress des enfants. C’est généralement au cours d’un déménagement que les plus jeunes ressentent des perturbations également.

De toute évidence, un déménagement peut avoir un impact énorme sur la santé mentale de chacun, prouvant une fois de plus qu’un déménagement est un événement stressant, une période difficile à traverser.

Période de déménagement et anxiété

Lorsque le processus de déménagement devient trop stressant, il peut provoquer de l’anxiété. Plutôt que de souffrir en silence, il s’agit de rester calme et organisé. Apprenez à identifier les symptômes d’anxiété afin de lutter contre dès qu’ils apparaissent. Ceux-ci peuvent inclure :

• Un rythme cardiaque accru
• Une transpiration soudaine
• Une agitation et une irritabilité mal contrôlée
• Un trouble du sommeil
• Des maux de tête
• Une inquiétude excessive
• Un manque de concentration
• Des maux d’estomac, des nausées
• Etc.

Gardez à l’esprit que toute forme d’anxiété, si elle augmente, peut entraîner d’autres problèmes psychologiques pouvant vous conduire à la dépression. Si vous sentez que votre santé mentale est à risque pendant votre déménagement, n’hésitez pas à demander de l’aide. Votre médecin pourra vous aider et saura vous aiguiller vers les solutions adaptées.